Det är helt enkelt mycket att tänka på under en babys första år i livet. Det finns en hel del institutioner där man kan få råd, stöd och hjälp, och dessutom lära sig om vad som är en normal utveckling för ett barn, så att man inte behöver oroa sig i onödan.

Institutionerna är barnmorskan, barnavårdscentralen, öppna förskolan m.m., och förutom att få träffa experter träffar man även andra nyblivna föräldrar, som är i samma situation och lika nervösa som man själv är. Förutom dessa platser kan man inhämta mycket information i skriftligt material: broschyrer som man får på barnavårdscentralen, böcker om små barn, tidningar som Vi Föräldrar och slutligen alla de forum som finns på internet, där föräldrar diskuterar både stort och smått.

Alla dessa forum, vare sig det är en sida på nätet eller öppna förskolan, gör att föräldrar kan utbyta erfarenheter, och oftast känna att de är precis som alla andra i sitt föräldraskap. Alla nyblivna föräldrar är nämligen nervösa, och oroar sig för det mesta.

A-vitaminer, som bland annat finns mycket av i gula och röda grönsaker, är ett exempel på en vitamin som inte bara är bra för synen utan även för skelettet och immunförsvaret. Att vi kan äta livsmedel som är bra för våra kroppar är ju egentligen inte så konstigt utan kanske snarare naturligt. Glasögon är dessutom snyggt på de allra flesta människor, om man bara hittar en modell som man passar i. Men även fast man använder sina glasögon är det bra att få i sig A-vitamin. Vanliga tecken på brister är nämligen att man får ett sämre mörkerseende, oavsett glasögon och kontaktlinser eller inte.

Äter man en dålig kost är det inte bara synen som riskerar att ta stryk, utan man även hyn, håret och naglarna drabbas, tyvärr inte åt det bättre. Kosten är därmed viktig för allas vårt välmående och för att vi ska se så bra ut som möjligt.

Till att börja med gäller det att välja rätt hyvel. Generellt sett kan sägas att ju kraftigare skäggväxt, desto kraftiga hyvel behövs. En hyvel med ett enda blad fungerar då för det mesta bättre än mer avancerade modeller med flera blad. Dess fungerar dock utmärkt om man har klenare skäggväxt.

Börja med att tvätta ansiktet. Men undvik att använda skrubb eller liknande produkter. De tar nämligen bort en del av hudens naturliga oljor, som gör rakningen lättare. Värm sedan skägget, antingen med duschmunstycket, eller med en handduk blött i hett vatten. 20 sekunders uppvärmning gör att stråna reser sig och mjukas upp. Därigenom kommer man närmare, får bort mer av skäggstubben, och stråna går dessutom av lättare. Förbehandla sedan med ett par droppar rakolja, eller gör detta först och lägg sedan på handduken om du väljer den metoden för att värma upp skägget.

Applicera sedan raklöddret, och raka först medhårs och sedan en gång mothårs. Om du lätt får utslag: raka bara medhårs. Skölj sedan med kallt vatten, torka och lägg på rakbalsam.

Cykelresa:  att ta med sig cykeln på semester och cykla hela Tour de France, Vuelta a España eller Giro d’Italia är lite i mest ansträngande laget för de flesta, även för många vältränade amatörcyklister. Däremot är det inget som hindrar att man lägger några dagar av semestern på att cykla en eller flera delsträckor från något av de stora loppen. Eller på att cykla sträckan från något av de mest kända endagsloppen: Paris-Roubaix, Milano-Sanremo eller Liège-Bastogne-Liège.

Har man inte så mycket pengar att röra sig med, och vill hålla sig närmare Sverige, är ett alternativ att cykla en eller flera av delsträckorna i Polen runt.

Löparresa: löpning kan man träna lite var som helst i världen. Det finns dock en plats som har en speciell klang för många terräng- och ultramaratonlöpare. Denna plats är Leadville i delstaten Colorado. Här hålls varje år en av världens mest extrema lopp, Leadville Trail 100, ett 16 mils-lopp på en höjd upp till 4800 meter över havet. Vanligen går ungefär hälften av de som startat i mål under de 30 timmar som loppet pågår. Återigen är det nog klokast för en vanlig turist att ta banan i etapper.

Är man gravid kan åderbråck på benen undvikas genom en del enklare knep som att försöka röra på sig så mycket som möjligt, undvika stillasittande och åtsittande byxor och försöka att hålla benen högt i situationer där det är möjligt. Tittar man på TV kan man lägga benen på soffkanten och när man ska sova kan man om det är möjligt se till att benen ligger i en något högre position än resten av kroppen genom att stötta upp benen med hjälp av kuddar. Ytterligare en sak som man kan göra för att försöka förbättra situationen är att tänka på att äta mindre salt, vilket ofta kan påverka åderbråck negativt. Samma råd kan naturligtvis fäljas även om man inte är gravid och kan därmed även underlätta situationen något även för äldre personer med liknande symtom.

Huruvida detta beror på det ständiga utseendefixerande eller bara det faktum att vi vill vara hälsosamma, kan man säkerligen diskutera. Det vi i alla fall kan vara överens som är väl att det trots allt är något bra. Att motionera mycket och äta bra mat är givetvis aldrig fel, oavsett vilket syfte man har. Så länge ingenting går till överdrift tå något håll är det alltid bra att ta hand om sin kropp på detta sätt.

Och man kan tveklöst påstå att det är en stor djungel där ute av dieter. Från att ha rekommenderat ett lågt fettintag med lite kalorier, menar man i dagsläget att man bör minska sitt intag av kolhydrater drastiskt och istället äta mer protein och fett. En alltså ganska stor skillnad från kostråden som gavs för tio år sedan. I dag kan man alltså utan problem äta kotlett varje dag utan att få dåligt samvete. Man kan till och med äta masa feta såser med grädde i, även detta utan att behöva bekymra sig nämnvärt.

Men visst finns det människor som ställer sig emot detta sätt att äta. Många menar att även detta är ett radikalt sätt, och att kroppen behöver få i sig energi i form av kolhydrater. Det bästa är väl trots allt att lyssna på sin egen kropp och känna efter vad just den mår bäst av.

Kanske beror det på att vi nu vet att vin innehåller en hel del nyttiga ämnen såsom antioxidanter och andra bra saker för kroppen. Vi har helt enkelt “råd ” att unna oss något gott i vinväg om vi så önskar. Men detta innebär givetvis inte att man ska överdriva och dricka flera glas varje dag. Lagom är bäst, även om det låter svenskt och tråkigt.

För att våra kroppar ska kunna ta upp de bra ämnena i vinet, gäller det alltså att man dricker med måtta. Och vad är då inte bättre än att kombinera en god måltid med ett passande vin. På så sätt kan man både njuta av den goda och hälsosamma matten, samtidigt som man får unna sig lite alkohol i form av vin. Ett bättre upplägg än detta får man leta efter.

Så glöm alla det där vita måanderna eller monsterfyllorna som har en tendens av att dyka upp på helgerna. Drick med måtta istället under vardagarna. På sätt får man ett mer avslappnad och distanserad relation till alkohol. Och det är ju verkligen något vi i Sverige borde leta efter?

Det man i alla fall kan konstatera är att den enda metoden som gör att celluliterna blir mindre är att träna och äta rätt. Något som kanske låter lite väl enkelt enligt många, men faktum är att även detta kan komma att bli en stor utmaning. För vill man bli av med sina celluliter via träning och mycket motion, då krävs det att man verkligen lägger manken till och anstränger sig. Läs mer om hur det funkar på nätet eller i tidningarna om du behöver bli mer övertygad. Att få en slät och gropfri hud är alltså ingenting som kommer gratis.

För även om man skulle köpa en kräm som påstår sig kunna råda bot på problemet, kommer definitivt inte heller den ”behandlingen” att bli gratis på något sätt. Många av dessa krämerna är både dyra och ger föga resultat. Så min slutgiltiga rekommendation till dig med celluliter är: Börja träna ordentligt och ät rätt!

För även om samhället i helhet har blivit betydligt bättre på att ta hand om sina kroppar vad gäller mat och träning, är det fortfarande ett stort mörkertal som varken bryr sig om den fysiska eller psykiska hälsan.

En stor del av befolkningen har fortfarande inte förstått att hjärt- och kärlsjukdomar har att göra med dåliga kostvanor, för lite motion, för mycket alkohol eller rökning. Att inte ta han doms in hälsa på alla dessa nivåer, innebär helt enkelt att man löper en större risk att drabbas av hjärtinfarkt eller andra plötsliga sjukdomar som kan leda till fört tidig död.

Så varför inte ta hand om sin kropp och värna om sitt liv i den mån man kan? Vi har bara en kropp, och vad vi hittills vet, bara ett liv. Låt oss inte försumma den gåva vi alla har fått. Ta hand om era kroppar!